Buah apa yang mengurangkan tekanan darah?

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah

Pelbagai buah-buahan boleh digunakan serentak untuk pencegahan dan rawatan. Kesan mereka terhadap tekanan darah tinggi adalah dengan mempengaruhi tindak balas kimia yang berlaku di dalam badan. Mengubah diet anda untuk hipertensi adalah sebahagian daripada rawatan. Komponen penting dalam terapi diet ialah buah, yang mengandungi unsur surih dan vitamin yang penting. Ini termasuk:

• asid omega-3;
• vitamin C, E.
• magnesium;
• potasium;
• asid folik.

Pengambilan biasa asid lemak tak tepu (Omega-3) membawa kepada penurunan lipid dalam badan. Di samping itu, mereka mempunyai kesan anti-radang dengan bertindak pada sel-sel jantung.

Kekurangan Omega-3 membawa kepada pemendapan lipid dalam lumen saluran darah dalam bentuk plak kolesterol. Akibatnya, ia secara beransur-ansur menyempit, aliran darah terganggu dan tekanan meningkat.

Peranan magnesium dalam pengawalan tekanan darah tinggi adalah untuk mengekalkan kepekatan optimumnya, bersama dengan natrium dan kalium. Sekiranya keseimbangan elektrolit terganggu, maka unsur-unsur terakhir yang berlebihan berlaku, yang ditunjukkan oleh kemunculan insomnia, kekejangan pada otot betis, tekanan darah tinggi, keletihan dan sembelit.

Kepentingan besar juga dilampirkan kepada asid folik, yang mampu melindungi otot jantung daripada lonjakan tekanan dan faktor lain yang membawa kepada strok atau serangan jantung. Di bawah pengaruhnya, dengan pengambilan berterusan, pemendapan lipid dengan ketumpatan tinggi pada dinding vaskular menjadi perlahan. Akibatnya, risiko pembentukan plak aterosklerotik dan peningkatan tekanan yang berkaitan dengan punca ini berkurangan.

Vitamin C juga mampu menormalkan tekanan darah. Ia bertindak sebagai antioksidan, melindungi dinding vaskular. Ia meneutralkan kolesterol jahat. Dia juga boleh mengembangkan lumen dalam kapal. Vitamin C, dengan melepaskan oksida nitrik, meningkatkan kebolehtelapannya. Dengan kehadiran plak aterosklerotik, sebatian itu mampu merangsang pembentukan kolagen. Ia menjadikannya lebih tahan lama, yang mengurangkan risiko komplikasi.

Tidak semua buah dapat mempengaruhi tekanan darah, ada juga yang meningkatkannya. Adalah penting untuk mengetahui buah mana yang menurunkan tekanan darah untuk memperkenalkannya ke dalam diet biasa anda. Ini termasuk:

• pisang;
• tembikai;
• kesemak;
• kiwi;
• buah plum;
• jeruk keprok;
• Garnet.

Adalah penting untuk mempertimbangkan sekatan tertentu yang mungkin timbul jika anda mempunyai reaksi alahan terhadap produk tertentu daripada senarai.

Pisang

Buah ini dianggap universal, ia bukan sahaja membantu mengatasi kelaparan, tetapi juga untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Sebabnya ialah kehadiran sejumlah besar kalium dalam komposisinya. Buahnya boleh dijadikan snek atau semasa sarapan pagi. Potongan pisang segar ditambah kepada keju kotej atau bubur. Dalam keadaan hancur, buah-buahan dibekukan dan, jika perlu, digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Apabila terdedah kepada suhu rendah, sifat berfaedah tidak hilang. Tidak boleh dilupakan bahawa penghidap diabetes tidak dibenarkan makan pisang kerana terdapat sejumlah besar karbohidrat.

Tembikai

Beri besar mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna. Untuk meningkatkan daya tahan badan terhadap lonjakan tekanan, perlu makan beberapa keping tembikai. Ia mengandungi asid amino seperti citrulline dan arginin. Sekali di dalam badan, nitrik oksida terbentuk berdasarkan mereka, tugasnya adalah untuk mengawal nada dinding vaskular dan mengurangkan tekanan.

Sebagai tambahan kepada bahan-bahan ini, pulpa tembikai kaya dengan unsur-unsur berikut yang berguna untuk pesakit hipertensi:

• potasium;
• likopena;
• vitamin: C, B6 dan A.

Dengan pengambilan ubat yang berterusan, perlu mengetahui bukan sahaja buah-buahan yang meningkatkan tekanan darah, tetapi juga mengurangkannya, seperti tembikai. Pengambilan tambahan citrulline semulajadi memungkinkan untuk mengurangkan dos ubat. Bahan ini mampu mengekalkan keanjalan dinding vaskular untuk masa yang lama, mengurangkan risiko mendapat hipertensi dan mengurangkan tekanan darah tinggi dalam kombinasi dengan terapi gabungan.

Oleh kerana kesan diuretik, dari pengambilan beberapa keping tembikai, garam dikumuhkan dalam keadaan terlarut. Oleh kerana jumlah serat yang besar, peristalsis usus mula berfungsi dengan lebih aktif, yang mempercepatkan perkumuhan lipid yang terkumpul secara berlebihan.

Kesemak

Buah kesemak tidak meningkatkan tekanan darah, tetapi mampu mengurangkan sedikit jika anda makan 1 keping setiap 1-2 hari. Oleh kerana kandungan sebatian organik yang tinggi, penghidap diabetes boleh menggunakannya dalam diet mereka.

Tidak seperti pisang, kesemak tidak meningkatkan tahap glukosa. Sebilangan besar vitamin C melebarkan saluran darah, dan kalium menormalkan aktiviti jantung.

Buah kiwi

Buah kiwi mengandungi sejumlah besar vitamin, unsur surih dan antioksidan. Untuk menguatkan dinding vaskular, otot jantung dan mengembangkan lumen yang sempit, bahan berikut diperlukan, yang kaya dengan kiwi:

• vitamin C, E dan K;
• magnesium;
• lutein antioksidan.

Terima kasih kepada komponen terakhir, sel-sel dilindungi daripada kerosakan oleh radikal bebas. Tahap lutein yang tinggi melambatkan proses pengerasan dinding vaskular.

Plum

Buah-buahan berguna untuk penyakit buah pinggang dan patologi sistem kardiovaskular. Oleh kerana kandungan sejumlah besar unsur surih, cecair yang berlebihan dikeluarkan dari tisu. Vitamin C menguatkan dinding vaskular, mengembangkannya dan mengurangkan tekanan.

Tangerine

Buah sitrus mengandungi lebih banyak vitamin C berbanding buah-buahan lain. Ia mempunyai sifat antioksidan dan melebarkan saluran darah, yang membantu menormalkan tekanan darah. Kesan ini disediakan oleh bahan tersebut:

1. karotenoid.
2. Naringin.
3. Lutein.
4. Xanthine.
5. Hesperetin.

Tangerine mengandungi serat yang tinggi yang menghalang penyerapan kolesterol jahat, yang mengurangkan risiko pembentukan plak aterosklerotik.

Garnet

Antioksidan, bersama-sama dengan sebatian fenolik dalam komposisi, memberikan kesan diuretik. Dengan mengurangkan jumlah darah yang beredar di dalam katil vaskular dan mengeluarkan cecair yang berlebihan dari tisu, kesan hipotensi dicapai. Di samping itu, biji delima mengandungi banyak vitamin dari kumpulan B, A, PP, C. Mereka terlibat dalam metabolisme protein. Selain itu, buahnya kaya dengan folasin dan pektin, ia menormalkan kiraan darah dan membantu mencegah anemia kekurangan zat besi.

Walaupun sifat bermanfaat buah delima, beberapa sekatan ke atas penggunaannya juga diperhatikan. Adalah lebih baik untuk menahannya untuk orang yang menderita penyakit ulser peptik, serta untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi jus gastrik.

Mengetahui buah mana yang mengurangkan tekanan darah, anda boleh memantau prestasinya dalam kombinasi dengan ubat-ubatan. Setiap hari adalah perlu untuk makan tidak lebih daripada 1 buah dari kalangan di atas, kerana lebihan kalium dan serat membahayakan usus dan sistem kardiovaskular.