Setiap orang mengalami keletihan, sesak nafas, atau ketidakselesaan di bahagian atas abdomen atau di belakang tulang dada semasa aktiviti fizikal yang sengit. Gejala-gejala ini menyebabkan atlit berhenti bersenam dan selalunya disertai dengan ketakutan "serangan jantung". Walau bagaimanapun, terdapat beberapa punca sakit jantung apabila berlari, yang dikaitkan dengan kedua-dua peningkatan peredaran darah dalam organ dan iskemia relatif otot jantung. Gejala tidak boleh diabaikan, tetapi tidak semuanya memerlukan rawatan perubatan segera.
Punca ketidakselesaan
Cardialgia dipanggil sakit di kawasan jantung, yang berlaku disebabkan oleh patologi miokardium atau penyakit struktur lain rongga dada. Mekanisme gejala ini dikaitkan dengan keanehan kesan berjalan pada tubuh manusia.
Berjoging atau berlari pecut, berbasikal, dan berenang adalah semua latihan kardiovaskular. Sukan ini bertujuan untuk meningkatkan jumlah pernafasan paru-paru, yang meningkatkan ketepuan organ dan tisu dengan jumlah oksigen yang mencukupi. Di samping itu, semasa kelas, kadar denyutan jantung meningkat, proses metabolik mempercepatkan.
Sakit di jantung semasa berlari disebabkan oleh sebab-sebab berikut:
- Kecergasan fizikal atlet yang tidak mencukupi... Latihan intensiti tinggi untuk orang yang tidak terlatih adalah tekanan yang serius. Bersenam dan meningkatkan beban mencetuskan proses yang diperlukan untuk fungsi badan yang mencukupi dalam keadaan sedemikian. Pengumpulan produk kurang teroksida, pecutan mendadak aliran darah dan kadar pernafasan menggagalkan kapasiti penyesuaian tubuh manusia.
- Kekejangan pada otot dada... Otot intercostal mengambil bahagian dalam tindakan bernafas dengan irama yang mendalam atau pantas. Di samping itu, mereka secara tidak sengaja menguncup semasa setiap langkah pantas di atas treadmill. Kehabisan simpanan glikogen, bekalan oksigen yang tidak mencukupi menyebabkan sawan yang menyebabkan sakit di jantung. Ciri tersendiri simptom ini ialah penyetempatan yang jelas (anda boleh menunjuk dengan jari) atau peningkatan kesakitan di sebelah kiri apabila membongkok ke sebelah kanan (disebabkan oleh regangan).
- Pedih ulu hati... Berjoging meningkatkan tekanan intra-perut, akibatnya sfinkter jantung perut (otot di sempadan organ dengan esofagus) mengendur. Dalam kes ini, kandungannya dibuang ke atas, dan disebabkan oleh interaksi asid hidroklorik dengan membran mukus esofagus, terdapat rasa sakit yang membakar di belakang sternum.
- Patologi paru-paru... Penyakit sistem pernafasan (asma bronkial) menyebabkan sakit di jantung semasa berlari kerana pengoksigenan darah yang tidak mencukupi.
Sebab yang paling serius untuk penampilan sensasi yang tidak menyenangkan di belakang sternum semasa bermain sukan adalah angina pectoris. Diagnosis ini mencirikan bekalan darah yang tidak mencukupi ke jantung akibat kerosakan pada saluran koronari. Semasa bersenam, permintaan miokardium untuk oksigen dan nutrien meningkat. Dengan ketidakcekapan vaskular, iskemia dan kesakitan berlaku, yang disertai dengan sesak nafas, loya, muntah, peningkatan berpeluh dan pening.
Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami ketidakselesaan
Kemunculan sindrom kesakitan semasa pendidikan jasmani adalah isyarat untuk menghentikan latihan. Untuk kerjaya yang lebih berjaya dalam sukan dan untuk mengelakkan kesakitan berulang, adalah disyorkan:
- perundingan dengan doktor untuk menentukan punca asas;
- penurunan keamatan kelas jika sindrom kesakitan timbul buat kali pertama terhadap latar belakang peningkatan mendadak dalam beban;
- jangan makan 1-1.5 jam sebelum latihan (tidak termasuk kemungkinan refluks);
- diet seimbang yang mengandungi jumlah protein, lemak dan karbohidrat, vitamin dan mineral yang mencukupi;
- mengawal selia tempoh rehat, yang diperlukan untuk pemulihan otot dan organ dalaman yang mencukupi. Peningkatan daya tahan dan kekuatan berlaku kedua-duanya hasil daripada latihan intensif dan kelonggaran yang mencukupi untuk menyatukan hasil yang dicapai.
Orang yang mempunyai patologi kronik, yang merupakan punca kesakitan yang menekan di jantung, dinasihatkan untuk berunding dengan doktor mengenai dos ubat sebelum bermain sukan atau pertandingan.
Membina rejimen latihan yang betul
Atlet profesional sering mendapatkan bantuan doktor sukan, yang merangka pelan latihan mengikut parameter klinikal seseorang dan tahap penyesuaian terhadap tekanan. Pendekatan rasional terhadap sukan melibatkan pematuhan kepada beberapa prinsip:
- keteguhan - kecekapan sebahagian besarnya ditentukan oleh ketiadaan jeda panjang antara latihan, kerana setiap rehat membayangkan keperluan untuk menyesuaikan semula organ dan sistem kepada tekanan;
- beransur-ansur - peningkatan langkah demi langkah dalam keamatan yang mencukupi membangunkan ketagihan kedua-dua otot dan organ dalaman;
- ketersediaan - rejim latihan harus sesuai untuk atlet yang mempunyai tahap kecergasan yang berbeza;
- keperibadian - pelan latihan dibuat dengan mengambil kira ciri-ciri organisma orang tertentu;
- kebolehubahan - keupayaan untuk memilih kelas dengan keberkesanan atau teknik pelaksanaan yang berbeza, yang berkembang secara fizikal secara menyeluruh.
Kesimpulan
Kesakitan di jantung yang timbul selepas berlari hanya dalam 5% kes yang disebabkan oleh patologi jantung (kardiomiopati hipertropik atau kecacatan kongenital). Walau bagaimanapun, episod inilah yang tidak boleh dilepaskan, kerana pemuatan yang tidak mencukupi akan membawa kepada kematian. Gejala ini memerlukan pemeriksaan oleh doktor, kerana menurut Hamilton: "Jika sesuatu yang serius ditemui, anda mungkin baru menyelamatkan nyawa anda."
