Pengaruh VSD terhadap toleransi senaman
Menyertai sukan dengan VSD dibenarkan dalam hampir semua kes, tetapi dengan beberapa sekatan. Beban harus dipilih dengan berunding dengan doktor yang hadir dan bergantung pada keadaan kesihatan.
Dalam kes kursus ringan dengan pemeliharaan keupayaan untuk bekerja, toleransi yang baik terhadap aktiviti fizikal, sindrom kesakitan yang minimum, ia dibenarkan untuk melibatkan diri dalam hampir semua jenis sukan. Diagnosis "dystonia vegetatif-vaskular" tidak mengehadkan aktiviti dalam apa jua cara.
Jenis beban yang dibenarkan:
- lari;
- kecergasan;
- yoga;
- Pilates;
- menaiki basikal;
- aerobik langkah menggunakan platform rendah;
- berenang;
- meluncur;
- fitball.
Keterukan purata patologi dengan sedikit penurunan dalam kapasiti kerja dan krisis vegetatif berkala tidak membatalkan aktiviti sukan. Anda harus memantau kadar denyutan jantung dan, jika ia meningkat, hentikan latihan dan berehat.
Tahap yang teruk dengan gangguan pernafasan yang teruk, krisis vegetatif-vaskular yang kerap, penurunan tekanan membayangkan keengganan untuk bersenam di gim. Bagi pesakit sedemikian, doktor mesti memilih kompleks terapi senaman.
Anggaran set latihan:
- terangkan bulatan dengan tangan dalam arah yang berbeza;
- letakkan tapak tangan bersama-sama dalam kedudukan kunci dan tekan antara satu sama lain selama lima belas saat;
- kepala condong ke arah yang berbeza untuk lima hingga enam pendekatan;
- pergerakan bulat dengan bahu, sedikit memusingkan badan ke kanan dan kiri;
- tangan pada tali pinggang, betulkan kaki bengkok di lutut selama 4-5 saat, lakukan tujuh pendekatan untuk setiap anggota badan.
Jika beban telah menyebabkan mata menjadi gelap, degupan jantung meningkat, sakit dada, pening, kelemahan teruk, kelas harus dihentikan serta-merta, minum air dan ubat penenang. Taktik tindakan selanjutnya harus dibincangkan dengan doktor anda.
Bagaimana untuk merancang rejimen latihan untuk pesakit VSD?
Kelas bermula dengan regangan, pergerakan lancar, mengawal pernafasan dan degupan jantung. Pada mulanya, latihan dilakukan selama 7-12 minit. Dalam latihan, kedudukan dengan kaki terangkat harus dielakkan. Adalah penting untuk menggabungkan aktiviti aerobik dan anaerobik untuk melibatkan semua kumpulan otot.
Keletihan tidak boleh dibenarkan, hanya rasa sedikit keletihan yang mungkin.... Anda tidak boleh berlatih di dalam bilik yang tersumbat, jika anda berasa tidak sihat, disyorkan untuk menghentikan sementara latihan.
Keperluan pernafasan untuk sukan:
- penyedutan lancar melalui hidung dan hembusan melalui mulut;
- bernafas melalui diafragma;
- irama pernafasan hendaklah sesuai dengan pergerakan yang dilakukan.
Sekatan dalam aktiviti sukan untuk pesakit dengan dystonia: bila dan bagaimana untuk masuk?
Dystonia vegeto-vaskular dan sukan tidak serasi secara profesional. Pesakit dengan apa-apa jenis VSD harus meninggalkan jenis senaman yang sangat sengit, kerana gejala yang meluas mengehadkan daya tahan dan prestasi atlet.
Anda tidak sepatutnya mengambil bahagian dalam sukan pasukan profesional, terutamanya bermain "untuk keputusan pada sebarang kos." Ini boleh mencetuskan krisis.
Angkat berat atau angkat kuasa adalah dilarang untuk pesakit dystonic. Sebarang gusti, tinju, pertarungan dalam seni mempertahankan diri adalah dilarang. Sukan ini melibatkan serangan tajam tanpa jeda, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah, sesak nafas, dan pening.
Jenis beban berikut adalah kontraindikasi:
- penekan bangku barbell;
- payung terjun;
- akrobatik.
Kesimpulan
Pesakit VSD dinasihatkan untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, menguatkan otot dengan berjalan dan berlari, dan meningkatkan pemakanan. Ia adalah perlu untuk membina rejim kerja dan rehat secara rasional, menghapuskan tekanan.
Sukan dengan VSD membantu mengurangkan simptom aktif penyakit, untuk mengurangkan keterukannya.
