Pemakanan untuk takikardia: makanan yang menurunkan nadi

Bagaimana pemakanan mempengaruhi kadar jantung

Kadar jantung dipengaruhi bukan sahaja oleh tahap aktiviti, keadaan mental atau emosi, ubat-ubatan yang diambil, tetapi juga oleh diet. Pemakanan untuk takikardia harus lengkap dan mengandungi unsur yang cukup penting untuk jantung.

Dengan kekurangan zat besi dalam diet, jantung berdebar-debar mungkin berkembang. Unsur tersebut adalah sebahagian daripada hemoglobin, membantu sel darah merah untuk membawa oksigen. Dengan defisitnya, pengangkutan jumlah gas yang mencukupi tidak disediakan untuk memenuhi keperluan organ dan tisu. Akibat anemia, takikardia, kelemahan, keletihan dan sesak nafas muncul.

Walaupun besi disimpan dalam sumsum tulang manusia "sebagai simpanan", ia harus dimasukkan ke dalam diet. Wanita dalam menopaus, bagaimanapun, seperti lelaki, disyorkan untuk mengambil 8 mg setiap hari. Bagi wanita dalam keadaan pramenopause, disebabkan kehilangan zat besi yang kerap semasa haid, dos meningkat kepada 18 mg sehari.

Kekurangan vitamin B-12 atau B-9 (asid folik) dalam diet juga boleh menyebabkan jantung berdebar-debar. Yang pertama membantu sel menghasilkan succinyl-CoA, koenzim yang digunakan untuk membuat hemoglobin. B-9 menggalakkan pertumbuhan sel berterusan, yang penting untuk penghasilan sel darah merah baru. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan anemia yang merosakkan. Ia dicirikan oleh peningkatan kadar denyutan jantung, penurunan berat badan, kerengsaan, dan keletihan.Diet harian orang yang sihat harus mengandungi 2.4 mcg vitamin B-12 dan 400 mcg B-9.

Tahap kalium dan magnesium yang mencukupi membantu mencegah degupan jantung yang cepat. Unsur-unsur ini memainkan peranan penting dalam penghantaran impuls saraf di sepanjang sistem pengaliran jantung, yang mengekalkan irama sinus yang betul. Kekurangan mereka meningkatkan risiko takikardia supraventricular paroxysmal. Dengan aritmia sedemikian, kadar denyutan jantung meningkat ke tahap yang sangat tinggi (200 atau lebih seminit).Keperluan untuk kalium adalah 420 atau 320 mg sehari untuk lelaki dan wanita, masing-masing..

Apakah makanan yang menyebabkan takikardia

Setiap unsur makanan terdiri daripada satu set molekul tertentu, yang dalam satu cara atau lain bersentuhan dengan reseptor, menyebabkan kesan tertentu. Tidak menghairankan bahawa sesetengah bahan menimbulkan kelembapan dalam nadi, sementara yang lain - peningkatannya.

Kafein merangsang sistem saraf pusat, yang boleh menyebabkan peningkatan degupan jantung. Jika anda mempunyai hipertensi, aritmia, atau degupan jantung yang cepat, anda harus mengehadkan pengambilan anda. Bahan ini terdapat dalam kopi, teh hitam atau hijau, beberapa minuman berkarbonat dan tenaga, dan coklat.

Guarana - ini adalah cara tumbuhan asas mencari banyak minuman tenaga.

Theobromine adalah satu lagi perangsang sistem saraf, ia terdapat dalam coklat, serta dalam perasa yang ditambah kepada ais krim, kek, gula-gula, coklat panas. Menurut artikel yang diterbitkan pada Julai 2013 dalam jurnal Psychopharmacology, theobromine meningkatkan kadar denyutan jantung mengikut kadar dos. Iaitu, lebih banyak jumlahnya memasuki badan, lebih banyak kadar denyutan jantung meningkat. Jika degupan jantung anda meningkat, elakkan atau hadkan pengambilan coklat anda.

Makan makanan yang menyebabkan gula darah anda meningkat juga boleh menyebabkan jantung anda berdebar-debar. Hiperglisemia mengganggu fungsi normal saluran darah, menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan peningkatan tekanan darah.

Minuman gula, gula-gula, pencuci mulut, makanan ringan, roti, pasta dan nasi putih semuanya adalah makanan indeks glisemik tinggi. Mereka harus dimasukkan ke dalam diet dalam kuantiti yang kecil. Lebih suka bijirin penuh dan bijirin penuh: beras perang, roti gandum. Mereka mengandungi lebih banyak karbohidrat kompleks dan kurang gula ringkas.

Diet dengan kadar denyutan jantung yang kerap

Banyak makanan mempunyai kesan yang baik terhadap kadar denyutan jantung. Sebagai contoh, lada cayenne panas boleh menghalang aritmia ventrikel. Apabila keadaan ini berlaku, anda akan merasakan bahawa jantung berdegup terlalu laju atau, sebaliknya, perlahan.

Kegagalan degupan jantung tidak selalu menyebabkan masalah, tetapi kadangkala ia boleh menyebabkan penurunan aliran darah ke otak dan organ lain.Capsaicin, yang terdapat dalam lada panas, membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan kadar denyutan jantung.

Perangsang sering menjadi punca takikardia. Untuk mengurangkan kekerapan sawan, masukkan hanya minuman ringan dalam diet anda. Malah sesetengah teh yang dilabel sebagai tanpa kafein mungkin mengandungi sisa bahan ini.

Diet DASH

Akronim itu diterjemahkan sebagai "pendekatan pemakanan untuk menamatkan hipertensi." Diet ini juga mungkin berkesan untuk pesakit yang mengalami takikardia, kerana tekanan darah tinggi membawa kepada degupan jantung yang tidak normal. Makan buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak, protein, dan bijirin penuh adalah disyorkan. Dengan mengekalkan tekanan darah pada tahap normal dengan pemakanan sedemikian, anda boleh mengurangkan kemungkinan mengalami gangguan jantung, strok.

Diet untuk pesakit takikardia melibatkan pengambilan natrium yang rendah. Institut Penyakit Jantung dan Paru Kebangsaan mengesyorkan mengehadkan pengambilan mineral surih ini untuk mengurangkan hipertensi kepada 1,500-2,300 mg sehari. Untuk memastikan paras natrium rendah dalam diet anda, gunakan rempah ratus dan bukannya garam. Bilas sayur dalam tin dengan air sebelum dihidangkan, dan kurangkan makanan yang diproses - contohnya, masak daging dan langkau sosej.

Tubuh bertindak balas terhadap penggunaan gula, terutamanya semasa perut kosong dan dalam kuantiti yang banyak, dengan peningkatan pengeluaran enzim pankreas, insulin dan adrenalin. Akibat pelepasan hormon ke dalam darah, jantung mula berdegup lebih cepat. Ia mungkin tidak perlu meninggalkan gula sama sekali. Penyelesaian optimum adalah menambahnya kepada diet secara sederhana, mengelakkan lompatan secara tiba-tiba.

Menu untuk minggu ini

Makanan jantung yang sihat dipermudahkan. Nak makan sihat tapi tak tahu nak mula dari mana? Salah satu caranya ialah dengan membuat rancangan makan harian.

Hari 1

pagi:

• Oat dari setengah gelas bijirin, dengan sudu besar. walnut cincang dan kayu manis;
• pisang sederhana;
• 1 sudu besar. susu b/b.

Snek petang:

• 1 sudu besar. rendah lemak (≤1%) yogurt kosong + 1 sudu kecil biji rami tanah;
• 100 g pic dalam tin setiap s / s;
• 5 keping roti bakar Melba;
• 200 g kubis mentah - brokoli dan / atau kembang kol;
• 2 sudu besar. keju lembut rendah lemak;
• air yang disucikan.

makan malam:

• 100 g ikan merah;
• 1/2 sudu besar. kacang dalam buah + sudu besar. kelopak badam;
• 400 g daun salad + sayur-sayuran lain;
• 2 sudu besar. sos salad rendah lemak;
• 25 g biji bunga matahari;
• 250 ml b / w susu;
• oren sehingga 150 g.

Petang:

• 250 ml b / w susu;
• 120 g keropok;

Intinya: kalori 1562, lemak 45 g, di mana kolesterol - 126 mg,

karbohidrat semua jenis 207 g, serat 24 g, protein 92 g, natrium 1.257 mg.

Hari ke-2

pagi:

• 250 ml yogurt biasa dengan ≤1% lemak dan 150 g beri biru;
• 200 ml jus oren diperkaya dengan kalsium.

Snek petang:

• 100 g roti dengan bijirin penuh dan tomato, 50 g timun, 2 sudu besar. feta cincang dengan st. sos ladang b / b;
• 85 g kiwi;
• 250 ml susu bukan ferus.

Hari:

• ayam goreng (100 g) dengan 200 g terung, selasih;
• 200 g beras perang, dengan 25 g aprikot kering;
• 200 g brokoli kukus;
• 100 g jus dari anggur, anda boleh mempunyai jumlah wain yang sama (merah).

makan malam:

• 2 sudu besar.kacang tanpa garam;
• 250 ml b/b yogurt beku.

Intinya: kalori 1605, lemak 30 g, di mana kolesterol 126 mg,

karbohidrat 242 g, serat 24 g, protein 83 g, natrium 1.264 mg.

Hari ketiga

pagi:

• 200 g alpukat;
• telur rebus;
• 150 g beri biru.

Snek:

Jingga 250 mg.

Hari:

Kacang ayam dengan sayur-sayuran:

• 300 g campuran herba;
• 150 g sayur-sayuran (timun, lada, tomato);
• 140 g kacang ayam yang telah dibasuh;
• 20 g cuka wain merah, 10 g minyak zaitun, perasa tanah secukup rasa.

makan malam:

• 100 g salmon panggang dengan sos lada hijau;
• 200 g kacang kukus dalam buah;
• 200 g kentang merah yang dibakar, perasakan dengan 8 g minyak zaitun, sedikit garam dan lada sulah.

Intinya: 1181 kalori, 144 g karbohidrat, 27 g serat, 44 g lemak, di mana 12 g tepu, 62 g protein, 1.208 mg natrium.

Hari ke 4
pagi:

• 200 g dedak bijirin;
• 1 sudu besar. b / w susu;
• 100 g beri biru.

Snek:

• 230 g hirisan lada merah segar;
• epal kira-kira 180 g.

Hari:

Sebahagian daripada sup yang dibuat daripada produk pilihan anda (kubis, lobak merah, bawang, lada, tomato, kekacang, mi gandum durum).

makan malam:

• 200 g salad tomato dan timun;
• telur rebus.

Intinya: 1212 kalori, 55 g protein, 183 g semua jenis karbohidrat, di mana 48 g serat, 42 g lemak, di mana 6 g adalah tepu, natrium 1.324 mg.

Hari ke 5

pagi:

• 200 g dedak bijirin;
• 1 sudu besar. b / w susu;
• 50 g beri biru.

Snek:

• epal 180 g;
• oren 150 g

Hari:

Salad Ayam Hijau:

• campuran herba secukup rasa;
• 100 g dada ayam;
• 5 tomato ceri;
• 100 g timun;
• 50 g lobak merah cincang.

Perasakan secukup rasa dengan cuka merah dan 10 g minyak zaitun.

Petang:

• 100 g fillet ikan kod;
• 1/2 sudu besar. nasi masak, hanya coklat;
• 300 g herba secukup rasa, dengan 20 g cuka balsamic dan 10 g minyak zaitun.

Intinya: 1,217 kalori, 65 g protein, 156 g karbohidrat, 38 g serat, 46 g lemak, 10 g lemak tepu, 899 mg natrium.

hari keenam
Sarapan pagi:

• 1 sudu besar. dedak bijirin;
• 1 sudu besar. susu skim;
• 1/2 cawan beri biru

Snek petang:

• 1 oren sederhana;
• 1 sudu besar. strawberi.

makan malam:

• 100 g dada ayam panggang;
• kembang kol - 200 g;
• 1 buah kiwi.

makan malam:

Roti bakar (100 g) dan segelas kefir rendah lemak.

Intinya: 1,197 kalori, 65 g protein, 170 g karbohidrat, 47 g serat, 43 g lemak, di mana 10 g sat, 1244 mg natrium.

Hari ke-7

pagi:

• 200 g alpukat;
• roti 100 g;
• telur rebus.

Snek:

• 150 g beri biru;
• 150 g badam tanpa garam.

Hari:

• 300 g bayam;
• tuna 50 g;
• 100 g kacang tin (putih);
• 150 g sayur-sayuran (tomato, lada).

Campurkan bahan-bahan dan tambah 20 g cuka wain merah dan 10 g minyak zaitun.

Petang:

Daging babi tanpa lemak (100 g), sayur-sayuran (200 g) pilihan anda.

Intinya: 1,195 kalori, 75 g protein, 106 g karbohidrat, 28 g serat, 59 g lemak, 10 g lemak tepu, 1,244 mg natrium.

Kesimpulannya, saya ingin menambah: jangan melekat terlalu ketat pada menu ini. Anda boleh menggabungkan makanan dan memilih mana-mana buah yang anda inginkan yang bermanfaat untuk takikardia. Menolak secara paksa makanan yang anda benar-benar ingin makan tidak selalu membawa kepada rasa kesihatan. Peralihan kepada diet yang sihat harus bermakna dari segi rohani dan emosi. Jika seseorang memahami kepentingan diet dan kesannya terhadap jangka hayat masa depan, menukar menu menjadi masalah masa. Jadi sihat!