Faktor yang boleh berhenti
Sudah tentu, udara segar diperlukan untuk menguatkan sistem imun, tetapi dengan beberapa penyakit, keraguan timbul tentang kesesuaian risiko pergi ke luar. Untuk membuat keputusan yang betul, anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor:
- sifat penyakit;
- perjalanan penyakit;
- status pesakit;
- cuaca.
Anda tidak boleh berjalan dengan pemburukan penyakit, batuk kering, sakit tekak, kelemahan, menggigil.
Keterukan biasanya berlangsung 2-3 hari, di mana batuk dan berjalan tidak serasi. Bergantung pada kesan ubat yang digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor yang merawat, tempoh ini mungkin berbeza-beza, dan pemulihan akan lebih cepat.
Doktor juga mengesyorkan untuk tidak terlibat dalam berjalan di jalan jika penampilan batuk dikaitkan dengan ARVI, terutamanya semasa hari-hari pertama penyakit ini, apabila terdapat demam, kelemahan, sakit kepala, menggigil. Anda perlu menunggu sehingga tempoh akut tamat.
Pada musim sejuk, tidak disyorkan untuk berjalan di luar pada suhu luar dari -10. Walau bagaimanapun, jika suhu rendah sebelum penyakit itu selesa, maka semasa tempoh pemulihan mereka tidak akan menjadi halangan besar. Pada musim panas, doktor menasihatkan supaya tidak tergesa-gesa untuk berjalan-jalan dalam cuaca yang terlalu panas, kelembapan yang sangat tinggi.
Ingatlah bahawa tidak kira pada bila-bila masa dalam setahun, angin kencang akan memburukkan batuk anda. Faktor ini amat penting untuk dipertimbangkan sekiranya berlaku alahan batuk.
Dalam mana-mana musim, adalah berbahaya untuk berjalan-jalan sejurus selepas:
- teh panas atau minuman lain yang anda telah minum;
- penyedutan wap.
Tetapi walaupun semua syarat ini dipenuhi, aktiviti fizikal tidak boleh dibenarkan semasa mandi udara. Sekiranya peraturan ini dilanggar, keadaan hanya akan bertambah buruk, kerana semasa pergerakan aktif, membran mukus mulut mengering dan lendir menebal, yang akan menghalang pelepasannya.
Untuk menguatkan sistem imun
Sekiranya tidak ada bentuk akut penyakit ini, maka berjalan di taman, misalnya, atau di taman awam, membantu menguatkan sistem imun dan menghilangkan batuk dengan lebih cepat. Pilihan terbaik untuk ini ialah kawasan hijau: pinggir hutan, taman, dataran, taman. Adalah wajar bahawa wilayah itu jauh dari lebuh raya, tempat tercemar gas dan berasap.
Kalau boleh, lebih baik berjalan-jalan di pinggir hutan. Lagipun, udara hutan kaya dengan oksigen dan tepu dengan phytoncides, yang mempunyai tindakan antimikrob, dan tahap kelembapan adalah sempurna. Ia mengandungi kira-kira 200 bahan meruap aktif secara biologi yang diperlukan untuk aktiviti mental dan fizikal, kerja sihat seluruh organisma.
Menginap di udara segar menjadikan badan lebih tahan terhadap jangkitan dan toksin, dan juga membantu menormalkan kandungan hemoglobin dan meningkatkan pengudaraan paru-paru.
Ia juga berguna untuk berjalan berhampiran laut apabila batuk. Anda boleh menghabiskan masa di sini untuk masa yang lama dan sekerap mungkin, kerana udara laut dianggap sebagai antiseptik semula jadi. Ia mengandungi banyak oksigen dan ozon sehingga tiada ruang untuk bakteria dan alergen berbahaya.
Jika tidak mungkin untuk pergi ke laut, alternatif adalah untuk tinggal di luar dalam cuaca basah. Ini sama dengan penyedutan yang baik. Kesan maksimum dicapai dalam keadaan kelembapan sederhana, dalam cuaca berkabus, dengan fros.
Tempoh masa anda berada di luar rumah bergantung pada keadaan kesihatan anda. Mandi udara pertama selepas pemburukan penyakit tidak boleh bertahan lebih daripada 20 minit. Kemudian tempoh masa secara beransur-ansur meningkat. Namun, jika anda berasa pening atau sukar bernafas, sebaiknya pulang ke rumah.
Apa yang perlu anda perhatikan
Semasa berada di luar rumah, serangan batuk yang ganas mungkin bermula. Anda tidak perlu takut kepadanya, tetapi lebih baik minum beberapa teguk air. Anda juga boleh menggunakan penyediaan khas dalam bentuk semburan. Anda boleh mengurangkan serangan dengan mengetuk jari anda di belakang, dada di kawasan bronkus dan trakea. Teknik ini menggalakkan pengasingan kahak yang terlalu likat dan pelepasannya. Selepas pulang ke rumah, sawan juga mungkin bermula. Ini menunjukkan bahawa lendir memisahkan dari dinding saluran pernafasan, dan prosesnya membawa kepada pengeluaran air kencing.
Apabila batuk diperhatikan dengan latar belakang bronkitis, maka kita bercakap tentang masalah dengan fungsi membran mukus saluran pernafasan. Dalam kes ini, berjalan di udara segar adalah perlu, dan lebih daripada orang yang sihat. Pada suhu badan normal, langkah sedemikian akan mempercepatkan pemulihan. Tetapi ada syarat penting: anda tidak boleh berpakaian terlalu hangat supaya tidak berpeluh di jalan.
Anda tidak perlu takut dengan kemunculan batuk di jalanan, walaupun ia kelihatan sangat jarang di dalam rumah. Ini mungkin menunjukkan bahawa badan sedang berusaha untuk menyingkirkan sisa-sisa lendir. Oleh itu, tidak perlu berusaha untuk pulang lebih cepat, lebih baik teruskan mandi udara.
Untuk pemisahan kahak, anda boleh mengambil sirap ubat selepas pulang dari jalan. Dia mungkin:
sayur-sayuran;- sintetik;
- digabungkan.
sayur-sayuran;Biasanya, dana sedemikian menipiskan kahak, meningkatkan kadar perkumuhannya, dan mempunyai kesan antitusif. Sekiranya jenis batuk kering mengatasi, dan serangan berlangsung 10-15 minit, perundingan tambahan dengan doktor diperlukan. Rawatan mungkin perlu diselaraskan.
Berjalan ditambah dengan gimnastik pemulihan - anda boleh menguatkan saluran pernafasan dengan bantuan latihan. Jadi, ramai orang suka meniup ke dalam tiub, melalui tiub ke dalam gelas cecair yang menggelegak. Ia juga berguna untuk mengembang belon, tetapi penting untuk tidak keterlaluan - selepas 10 minit anda perlu berehat. Untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, ia juga disyorkan untuk menggembungkan pipi anda dengan kuat: tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, dan kemudian, menutup mulut anda, menghembus nafas perlahan-lahan.
Sebagai latihan, anda juga boleh menggambarkan bunyi yang mengingatkan pada hembusan landak, dengungan lebah dan dengungan lokomotif wap.
