Penggunaan gimnastik Strelnikova dan kaedah Buteyko untuk adenoid

Adenoid adalah ketumbuhan dalam nasofaring yang menyekat saluran hidung (choanas) dan dengan itu menyukarkan pernafasan. Apabila tisu adenoid tumbuh, choanae sepenuhnya bertindih, akibatnya pesakit mula bernafas hanya melalui mulut. Walaupun selepas penyingkiran tumbuh-tumbuhan adenoid, tabiat bernafas secara eksklusif melalui mulut kekal.

Kaedah Buteyko membolehkan untuk menormalkan kerja organ pernafasan, khususnya nasofaring. Apa dia sebenarnya? Kaedah Buteyko ialah satu set latihan yang dibangunkan pada 60-an abad yang lalu oleh KP Buteyko. Saintis Soviet menyusun program khas untuk pesakit yang menderita apa yang dipanggil "penyakit pernafasan dalam". Pada pendapatnya, hiperventilasi paru-paru, yang disebabkan oleh pernafasan berterusan melalui mulut, memberi kesan negatif kepada kualiti hidup pesakit. Lebihan oksigen dalam badan membawa kepada gangguan proses metabolik, yang memberi kesan negatif kepada imuniti umum dan, akibatnya, membawa kepada keradangan saluran pernafasan yang kerap.

Pelantikan latihan pernafasan

Bagaimanakah senaman pernafasan berguna untuk adenoid? Dengan pertumbuhan tumbuh-tumbuhan adenoid, pesakit membangunkan tabiat berterusan bernafas hanya melalui mulut. Pernafasan yang tidak betul meningkatkan risiko keradangan saluran pernafasan, terutamanya tekak, faring dan tonsil. Mengapa ia berlaku?

Di dalam hidung terdapat tonsil pharyngeal, yang merupakan organ imun. Ia menapis udara semasa bernafas dan dengan itu menghalang penembusan agen asing (alergen, virus, bakteria) ke dalam membran mukus. Dalam tisu limfoid organ, sel imun disintesis, yang memusnahkan kebanyakan patogen yang menembusi organ ENT semasa pernafasan.

Sekiranya pesakit sentiasa bernafas hanya melalui mulut, ini mewujudkan beban berjangkit yang berlebihan pada kelenjar, yang, seperti tonsil pharyngeal, melakukan fungsi perlindungan. Dengan penurunan imuniti, tonsil (tonsil) tidak dapat menampung kemasukan patogen, yang membawa kepada perkembangan penyakit berjangkit.

Latihan pernafasan tidak menjejaskan saiz tumbuh-tumbuhan adenoid, tetapi hanya menyumbang kepada pemulihan pernafasan hidung yang normal.

Prestasi biasa latihan pernafasan menyumbang kepada penyambungan semula pernafasan automatik "tidak boleh dipertanggungjawabkan" melalui hidung. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengurangkan beban berjangkit pada tonsil dan, dengan itu, mencegah perkembangan penyakit ENT.

Kesan terapeutik

Kompleks senaman, yang dibangunkan oleh K. Buteyko dan A. N. Strelnikova, mempunyai kesan terapeutik yang jelas pada tubuh pesakit dengan adenoid. Teknik khas bukan sahaja menormalkan pernafasan hidung, tetapi juga meningkatkan kereaktifan badan, i.e. meningkatkan daya tahannya terhadap patogen. Kesan terapeutik yang disediakan termasuk:

normalisasi proses metabolik;
peningkatan nada mukosa nasofaring;
penghapusan gangguan psikofizikal;
penghapusan rinitis kronik;
pengukuhan imuniti am dan tempatan.

Senaman disyorkan untuk semua pesakit yang telah menjalani adenotomi. Jika kanak-kanak atau orang dewasa lazimnya terus bernafas hanya melalui mulut, ini akan meningkatkan risiko mengalami keradangan dalam nasofaring. kenapa?

Pernafasan hidung yang tidak teratur membawa kepada gangguan pelepasan mukosiliari dan, akibatnya, lendir bertakung di rongga hidung. Rembesan likat mengandungi gula, yang merupakan tempat pembiakan untuk pembiakan kulat dan mikrob seperti yis. Peningkatan bilangan patogen membawa kepada pembentukan fokus keradangan pada mukosa hidung dan concha paranasal.

Pernafasan yang tidak betul adalah sebab utama pengumpulan lendir di hidung dan penurunan imuniti tempatan, yang boleh mencetuskan perkembangan sphenoiditis, sinusitis, etmoiditis, dll.

Gimnastik Strelnikova

A. Strelnikova adalah pengarang teknik terkenal untuk memulihkan suara dan pernafasan normal dalam penyanyi dan pelakon. Walaupun fakta bahawa ubat rasmi tidak mengiktiraf gimnastik sebagai kaedah yang berkesan untuk merawat adenoid, ia sering disyorkan untuk pesakit yang mengalami gangguan pernafasan hidung.

Seperti kaedah Buteyko, gimnastik Strelnikova untuk adenoids digunakan hanya untuk tujuan menghapuskan hiperventilasi paru-paru.

Tiada senaman membantu mengurangkan saiz tisu limfoid yang terlalu besar, dan lebih-lebih lagi untuk menyumbang kepada penyerapannya. Apakah keputusan yang boleh anda harapkan daripada melakukan satu set latihan?

pemulihan fungsi saliran trakea dan bronkus;
mengurangkan bilangan kambuh penyakit ENT;
peningkatan peredaran mikro darah dalam nasofaring;
meningkatkan nada otot licin sistem pernafasan;
penghapusan kesesakan dalam sinus paranasal;
pembetulan kecil kecacatan dada.

Untuk memulihkan pernafasan hidung, senaman mesti dilakukan setiap hari sekurang-kurangnya 3-4 bulan berturut-turut.

Cadangan am

Bagi kanak-kanak, gimnastik tidak lebih daripada satu hukuman. Oleh itu, ramai ibu bapa tidak boleh memaksa kanak-kanak melakukan satu set latihan kecil selama sekurang-kurangnya 5-7 minit. Untuk terus mengajar pesakit kecil bernafas dengan betul, kelas harus dijalankan dengan cara yang suka bermain. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk membuat persediaan awal untuk setiap sesi terapi.

Perlu difahami bahawa keberkesanan rawatan bergantung bukan sahaja pada pilihan teknik, tetapi juga pada ketepatan teknik latihan. Itulah sebabnya latihan pernafasan harus dilakukan dengan mengambil kira beberapa peraturan:

jika kanak-kanak itu tidak lebih daripada 2-3 tahun, ambil latihan mudah yang mungkin dia boleh lakukan;
tempoh gimnastik tidak boleh melebihi 10-15 minit (kanak-kanak dengan cepat kehilangan minat dalam kelas, jadi cuba pastikan latihan itu tidak mengaitkannya dengan siksaan);
kelas satu kali tidak akan memberikan hasil terapeutik yang diperlukan, begitu juga gimnastik sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari.

Formal dan, oleh itu, prestasi kompleks perubatan yang tidak betul adalah salah satu sebab utama ketidakberkesanan latihan pernafasan.

Sukar untuk kanak-kanak kecil menerangkan dengan tepat cara melakukan latihan. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menormalkan pernafasan hidung hanya jika semua cadangan yang ditetapkan oleh pengarang kaedah terapeutik diikuti. Adalah mustahil untuk menerangkan dengan tepat apa latihan "nafas singa" kepada kanak-kanak berumur dua tahun, tetapi agak mungkin untuk memintanya bernafas secara intensif melalui hidungnya.

Latihan memanaskan badan

Sebelum meneruskan pelaksanaan set latihan utama, adalah dinasihatkan untuk melakukan pemanasan pendek dengan kanak-kanak itu. Menurut cadangan Strelnikova, gimnastik paling baik dilakukan semasa berdiri, kerana dalam kedudukan duduk paru-paru hanya sebahagiannya diluruskan. Apakah senaman yang boleh digunakan sebagai senaman memanaskan badan?

"Palms": bengkokkan siku anda supaya tapak tangan anda menghadap "penonton"; membuat nafas berirama melalui hidung anda, kepalkan tapak tangan anda ke dalam penumbuk;
"Pam": bengkokkan lutut anda sedikit, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda; condong ke hadapan, tarik nafas tajam dengan hidung anda; setelah menaikkan sedikit, tarik nafas berirama semula dan luruskan;
"Epaulettes": kepalkan tapak tangan anda ke dalam penumbuk dan tekan sedikit ke badan pada paras pinggang; semasa nafas yang kuat dan tajam, "tolak" lengan anda ke bawah (otot bahu dan lengan harus tegang); kembali ke kedudukan asal, kendurkan otot sambil menghembus nafas perlahan.

Penting! Dalam mana-mana senaman, penyedutan perlu dilakukan serentak dengan pergerakan badan, dan hembusan nafas perlu dilakukan sambil mengendurkan otot dan kembali ke posisi permulaan.

Set latihan utama

Bolehkah tumbuh-tumbuhan adenoid berkurangan apabila melakukan senaman pernafasan? Walaupun fakta bahawa bilangan unsur struktur dalam adenoid tidak berkurangan, senaman tetap masih menyumbang kepada sedikit penurunan dalam saiz tonsil pharyngeal. Ini disebabkan oleh penurunan pembengkakan tisu yang berlaku semasa keradangan dan genangan lendir dalam nasofaring.

Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman pernafasan untuk pesakit yang menderita osteochondrosis dan hernia vertebra, kerana pergerakan secara tiba-tiba boleh memburukkan kesihatan dan mencetuskan anjakan cakera intervertebral.

Latihan dari kompleks utama Strelnikova agak rumit dari segi teknik daripada latihan memanaskan badan. Walau bagaimanapun, senaman yang betul membolehkan anda memulihkan pernafasan hidung dengan cepat, dan dalam beberapa kes bahkan menghilangkan gejala rhinitis yang berlarutan. Beberapa latihan pernafasan yang paling berkesan termasuk:

"Pendulum besar": bengkok ke hadapan dan, tarik tangan anda ke lantai, tarik nafas; membongkok di bahagian bawah belakang (menghembus nafas), memeluk diri anda dengan bahu (menarik nafas);
"Telinga": condongkan kepala anda ke kiri ke telinga anda, tarik nafas cepat, kemudian kembali ke kedudukan permulaan dan condongkan kepala anda ke sisi lain ke telinga kanan dan juga semasa menarik nafas;
"Kucing": meletakkan kaki anda sedikit lebih lebar daripada bahu anda, lakukan jongkong dengan nafas cepat dan pusingan badan secara serentak ke kiri; kembali ke kedudukan permulaan, lakukan perkara yang sama, tetapi apabila berpaling ke kanan.

Adalah tidak diingini untuk melakukan gimnastik sekiranya berlaku keradangan akut organ ENT. Sekiranya pesakit mengalami rinitis kronik, sebelum kelas, anda perlu membersihkan hidung daripada lendir dan titisan titisan vasoconstrictor.